补充能量的 5 个秘诀

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您是否有过这样的经历：一天中的某些时候您会感到疲倦、闭上眼睛、注意力不集中？在这些时候，你的生产力、工作质量和积极性都会下降，你会变得烦躁、不宽容，你可能会做出不恰当的反应，或者更糟糕的是，你可能会做出错误的决定。

在本文中，我们将看到一些提示，可让您在一天中的任何时间快速恢复精力：

水合物

一杯水可以帮助您恢复精力。我们的身体需要水才能发挥作用，在忙碌的早晨工作时，我们可能会忘记为身体喝足够的液体。

水的替代品可以是咖啡、茶或果汁。然而，必须记住，咖啡会增加焦虑程度，而甜果汁会暂时提高能量，但随后会增加疲劳。加几片柠檬或橙子的水是理想的选择。

增加光照

光会抑制促进睡眠的激素。自然光是最好的，所以打开窗帘。如果您附近没有窗户，人造光也可以使用；增加办公室的光线和计算机的亮度。

走

一些运动和环境的改变会让你的血液流动 巴西 Whatsapp 数据 得更快，从而提高你的能量，如果你通过与同事交谈来做到这一点效果会更好。您可以利用进行内部程序的机会，寻找需要与您交谈一会儿的同事，或者干脆去洗手间洗个脸。

听音乐



对于许多人来说，没有什么比听快节奏的音乐更能让人充满活力的了。几分钟的音乐足以恢复你所有的能量。您可以使用耳机，以免打扰他人或只是在脑海中哼着音乐。

音乐也可能会分散注意力，因此，您应该考虑您正在执行的任务类型，并了解音乐对您有何作用。新一代更习惯于专注于音乐。

呼吸和伸展

这些技术需要更多的练习才能充分利用它们，但它们非常有效。暂停一分钟，先缓慢地深呼吸，然后加快呼吸，以与早上伸展时类似的方式紧张和放松身体的肌肉，这会增加您的心率并为您提供氧气，从而恢复您损失的能量。

虽然这些是大多数工作中最常见和适用的方法，但还有其他方法也非常有效，但需要适当的条件。其中一些可能是小睡、芳香疗法、几分钟的锻炼或瑜伽等。

请注意，如果是白天持续多日的慢性疲劳，则有必要去看医生，因为这可能是由于其他原因导致的，需要治疗或药物治疗。